5 maneiras de adotar um estilo de vida mais ativo

Adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, sem dúvida alguma pode trazer diversos benefícios para sua saúde. E mesmo que sua rotina seja um pouco mais puxada, isso não é problema algum. Para isso, basta incluir algumas atitudes simples no seu dia a dia que te ajudarão a alcançar este objetivo. 

Para que isto aconteça, antes de mais nada você vai precisar estabelecer pequenas metas, as quais você tenha interesse e possam ser alcançadas em curto tempo. Um exemplo disto é realizar alguma atividade física durante a semana. 

Lembrando que para manter um estilo de vida mais ativo é preciso ter muita disciplina, já que você precisa cumprir com suas metas e não buscar desculpas para não cumpri-las. A motivação também é fundamental para que você possa atingir seus objetivos. 

Que tal darmos uma olhadinha em algumas maneiras simples de adotar um estilo de vida mais ativo? Todas podem ser incluídas na sua rotina sem muito esforço. Confira! 

Faça atividades físicas em família ou com amigos

Para ter um estilo de vida ativo, não é necessário praticar atividade física durante muitas horas. Você pode optar por incluir algum exercício que seja leve e agradável. Não precisa pegar pesado desde o começo, pode ir aos poucos aumentando a intensidade. 

Sei bem que para algumas pessoas começar a realizar alguma atividade física pode ser um pouco desmotivador, e até mesmo fica difícil manter a disciplina. Mas, para que isto se torne algo divertido, você pode chamar familiares próximos ou até mesmo amigos para te acompanhar. 

Ótimas opções para praticar com várias pessoas são o ciclismo e a caminhada. Podem marcar um mesmo horário que se encaixe na rotina de todos. Lembrando que não precisam de muito tempo, apenas com meia hora por dia, com certeza já irão notar a diferença. 

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Utilize as escadas em vez do elevador sempre que possível

Este é um hábito que todos deveríamos adotar, mas muitos acabamos preferindo sempre a comodidade de andar de elevador. Mas, devemos pensar que todo momento pode ser bom para movimentar o corpo e se exercitar. 

Claro, que podem haver suas limitações. Se a pessoa tem que ir até um andar muito alto ou descer muitos andares pode ficar complicado não usar o elevador. Mas, se for poucos andares, pode-se criar o hábito de apenas usar as escadas. Até mesmo estudos afirmam que subir mais degraus diminui em até 15% as chances de morte prematura. 

Desta maneira, seu corpo agradece e o meio ambiente também! Além de fazer alguma atividade física, ainda estará ajudando a economizar energia. Então da próxima vez que ficar na dúvida entre a escada ou o elevador, vá de escada!  

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Experimente novos tipos de exercícios para evitar a monotonia

É bom ressaltar que antes de começar qualquer tipo de exercício o mais indicado é fazer uma avaliação médica. Após feito isso, escolha um tipo de atividade que você goste e saiba que não vai abandonar na metade do caminho.

Para evitar a monotonia, cada vez encontramos mais opções de tipos de exercícios. Natação, aeróbicos, corrida, dança, são somente alguns deles. Lembrando que se sua rotina é muito puxada, e as 24 horas do dia parece que não dão conta, basta praticar 30 minutos diários. Mesmo que pareça pouco tempo, já são suficientes para propiciar benefícios físicos e psicológicos para nosso corpo. 

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Levante-se mais 

Muitas pessoas que trabalham em escritório e normalmente ficam horas sentadas, acabam esquecendo de se levantar, e isso não é nada bom!

O mais indicado é que pelo menos a cada 30 minutos a pessoa se movimente, já seja para beber água, ir ao banheiro ou até mesmo fazer um alongamento. Isto com certeza irá diminuir os problemas relacionados ao sedentarismo. 

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Deixe o carro em casa

Por último, mas não menos importante, esta é uma maneira simples de se tornar mais ativo no seu dia a dia. Quando precisar ir a algum lugar perto, já seja mercado, farmácia, etc, prefira deixar o carro na garagem e aproveite para fazer uma caminhada. Se contar com um pouco mais de tempo, pode até mesmo fazer um caminho mais longo. 

Como pode ver, se tornar mais ativo no dia a dia não requer grandes mudanças. Adotando hábitos simples nossa saúde física e mental com certeza irão se beneficiar. Sendo assim, movimente-se!