Controle sua saúde com apps de pressão arterial

Você sabia que pode transformar seu smartphone em uma poderosa ferramenta para gerenciar sua saúde? Graças a tecnologia cada vez mais avançada, podemos utilizar nosso celular não somente para entretenimento, lazer, trabalho, etc, mas também como um grande aliado para alcançar uma melhor qualidade de vida. Usando aplicativos de saúde, podemos até mesmo ter um melhor controle de nossa pressão arterial. 

Ao procurarmos a definição de pressão arterial podemos encontrar que se trata da pressão exercida pelo sangue na parte interna das artérias. Graças a isto, o sangue consegue chegar a todas as partes do nosso corpo, sendo o coração o encarregado por bombear este sangue. 

Por isso, manter um controle adequado da pressão arterial é essencial para a saúde, e atualmente existem diversos aplicativos disponíveis na loja virtual do seu celular que podem auxiliá-lo nessa tarefa. Além disso, se você possui um  Apple Watch, ele pode se tornar uma ferramenta poderosa para monitorar e gerenciar sua pressão, oferecendo um controle mais eficaz. 

Por se tratar de um assunto de tanta relevância, separei no post de hoje um material completo para que você possa entender um pouco mais do assunto e conhecer os apps  para Android e iOS para acompanhar a hipertensão. Venha conferir! 

Sintomas de pressão alta

A pressão alta normalmente é uma doença silenciosa. Quando o indivíduo sente alguns dos sintomas, é porque o quadro clínico está mais avançado. Por isso os médicos insistem tanto no diagnóstico precoce. O mais indicado é medir a pressão pelo menos uma vez ao ano a partir dos 20 anos de idade. Caso haja um histórico familiar da doença, isto deve ser feito com maior frequência. 

Lembrando que a pressão é considerada “ótima” quando seus valores são inferiores ou iguais a 120 x 80 mmHg. Caso os valores sejam superiores e com certa frequência, o indivíduo pode receber o diagnóstico de hipertensão. Fique de olho! 

Os principais sintomas que podem indicar pressão alta, são:

• Dor de cabeça
• Enjoo
• Dor no peito
• Tontura
• Fraqueza
• Dor na nuca
• Zumbido no ouvido
• Dificuldade para respirar

Cuidados para controlar a pressão arterial 

Veja a seguir alguns cuidados recomendados por cardiologistas no controle da pressão:

1. 1. Alimentação saudável: É fundamental incluir mais frutas, verduras e vegetais nas principais refeições do dia. Assim como também, aumentar a ingestão de cereais integrais, frango e peixe. Bem como reduzir alimentos gordurosos, carne vermelha, doces e bebidas com açúcar. 

   2. Fique longe do sal! O consumo em excesso de sódio (sal) pode ser altamente perigoso para quem padece de hipertensão. Especialistas recomendam que não é necessário deixar de consumi-lo, mas sim controlar seu uso de no máximo 3 colheres de café rasas por dia. Tenha bastante cuidado também com o consumo de alimentos processados, biscoitos e salgadinhos, já que os mesmos têm um alto índice de sódio. 

   3. Pratique atividade física regular: Isto é essencial para quem deseja ter um controle adequado de sua pressão. O mais indicado é praticar exercícios aeróbicos, tais como caminhada, no mínimo 30 minutos por dia, 3 vezes por semana. 

   4. Controle os níveis de estresse: O estresse tem um relação direta com a pressão. Para diminuir o estresse no dia a dia, pode fazer yoga, meditação, musicoterapia, entre outros. 

   5. Acompanhamento médico: Este cuidado é um dos mais importantes. É fundamental seguir o tratamento farmacológico à risca e ter um acompanhamento médico adequado, assim serão evitadas possíveis complicações próprias da hipertensão. 

Aplicativos para controlar a pressão arterial 

Para ter um melhor controle da pressão você pode utilizar aplicativos. Com eles é possível registrar todas as leituras da pressão sanguínea, visualizar gráficos do seu progresso, adicionar outras observações, e até mesmo compartilhar tudo isto com seu médico. 

Confira alguns dos melhores apps:

1. • BP Monitor App
   • Blood Pressure Diary by MedM
   • BP Tracker
   • Blood Pressure Stat