Como melhorar sua concentração e produtividade no trabalho

Para algumas pessoas organizar seu tempo pode ser uma tarefa complicada, e isso pode acabar atrapalhando sua concentração e produtividade no trabalho, mas isso pode melhorar se colocamos em prática algumas dicas. 

Além disso, problemas para dormir, vida corrida, estresse, transtornos psicológicos, ou até mesmo procrastinação são apenas alguns dos fatores que podem fazer com que a pessoa tenha menos concentração ao realizar suas tarefas diárias.

O que muitas pessoas não sabem é que podemos adquirir alguns hábitos que ajudam a condicionar o cérebro a se manter mais focado durante o dia. Também é essencial aprender a lidar com as adversidades ou muitas demandas no trabalho. Continue lendo e descubra como é possível melhorar sua concentração e produtividade no trabalho. Boa leitura! 

Dicas para organizar melhor seu tempo e sua rotina

Sabemos que às vezes as 24 horas do dia não são suficientes para fazer todas as demandas que temos, por isso é tão importante organizar melhor a rotina para que o tempo renda melhor. Confira a seguir algumas dicas que com certeza irão te ajudar:

• Organize suas tarefas diárias: As vezes o simples fato de pensar que temos tantas coisas para fazer no dia já acaba tirando nosso ânimo logo de manhã. Com toda certeza, isto afeta nossa concentração e produtividade. Sendo assim, anote no dia anterior, já seja numa agenda ou até mesmo se auxiliando de algum aplicativo, todos os compromissos e tarefas que deve realizar no dia seguinte. Se tiver uma agenda mais apertada na semana ou até mesmo durante o mês, pode fazer uma planilha digital para registrar todas as tarefas ou compromissos. 

• Cumpra uma obrigação por vez: Esta dica vale ouro quando se trata de gestão de tempo. Não queira fazer mil coisas ao mesmo tempo! Quando desenvolvemos diversas tarefas ao mesmo tempo, a tendência é que diminua o desempenho em cada uma delas. Às vezes o ritmo tem que ser mais acelerado, mas vale a pena fazer uma coisa de cada vez e que seja feito com qualidade. 

• Mantenha o ambiente organizado: Um ambiente organizado e agradável torna todo o trabalho muito mais prazeroso. Lembrando que a poluição visual pode acabar tirando sua concentração, principalmente se você gosta das coisas mais arrumadas. 

Técnicas de meditação e respiração para melhorar a concentração

Certamente o estilo de vida que levamos tem se tornado cada vez mais estressante e frenético. Logo, é tão importante separar um tempinho do dia para relaxar e desacelerar um pouco. Para isso, algumas técnicas de meditação e respiração podem te auxiliar a melhorar sua concentração.

Tem uma técnica excelente para iniciantes, a qual dura apenas um minuto e pode ser feita em qualquer lugar. Esta técnica irá treinando sua mente para logo conseguir meditar por mais tempo. Veja o passo a passo:

• Num lugar confortável, fique sentado com a coluna reta;
• Coloque 1 minuto no cronômetro e feche os olhos;
• Concentre-se apenas em sua respiração;
• Deixe os pensamentos irem embora de forma natural, sem julgá-los como bons ou ruins;
• Caso não consiga se concentrar, imagine que está sentado na beira de um rio, e está observando seus pensamentos passarem com tranquilidade pelo rio em forma de folhas. 

Se fizer esta prática por um minuto todos os dias,  verá como aos poucos sua mente consegue se acalmar. Fazendo isto estará treinando sua mente e cérebro.

Outra técnica de meditação que também pode te ajudar é a repetição de mantras. A mesma pode ser feita a qualquer hora do dia, entre as tarefas, e não irá atrapalhar em nada seu desempenho, muito pelo contrário. Se você não sabe, mantra são frases e palavras que possuem uma frequência que pode mudar suas emoções e como você se sente com relação às situações da vida. Para isto, escolha um mantra, recite o mesmo apenas mentalmente várias vezes. 

Como evitar distrações e manter o foco em suas tarefas

Com certeza uma das coisas que mais nos atrapalham na realização de nossas tarefas diárias são as distrações, e o celular pode ser um grande vilão nessas horas. Para que isso não aconteça, às vezes é necessário limitar o tipo de conteúdo ou funcionalidades que empregamos diariamente. 
Este pequeno aparelho incrivelmente pode chegar a ter um poder enorme sobre nós. São softwares diversos, redes sociais e até mesmo aplicativos de mensagens gerando notificações a todo momento. Para que isto não te atrapalhe de forma considerável, o mais indicado é ativar o modo silencioso, assim você terá melhor concentração e foco na atividade que estiver realizando.